"酒は百薬の長"と言いますが、お酒は健康によくも悪くも影響を及ぼします。どちらになるかは、あなたの飲み方次第。節度のある"大人の飲み方"で、お酒と楽しく付き合いしましょう。
適量のお酒には、血行がよくなる、気分が明るくなる、ストレスが和らぐなどのよい影響がありますが、飲みすぎると、体に負担をかけ、さまざまな病気のリスクを高めます。
アルコールでリスクが高まる病気はこんなに多い！
脂肪肝 肝炎 肝硬変 急性すい炎 慢性すい炎 糖尿病 心不全 高血圧 脳梗塞 脳出血 不整脈メタボリックシンドローム 口腔がん 咽頭がん 食道がん 肝臓がん 大腸がん 逆流性食道炎 痛風 うつ 認知症 など
※e-ヘルスネット（厚生労働省）
1日の飲酒量の目安を知っておきましょう。
女性はこれより少ない量に抑え、妊娠中および授乳中の飲酒は避けましょう。また、週2日は休肝日を!
1日の飲酒量
（このうちのどれか1つが1日の目安です）
ビール･･････････････････････中ビン１本（500ml）
日本酒･ ･･･････････････････････････１合（180ml）
焼酎（25度） ･･･････････････････0.6合（約110ml）
ワイン････････････････････････１/4本（約180ml）
ウィスキーまたはブランデー･･･ダブル１杯（60ml）
※健康日本21（厚生労働省）
提案 1. つまみを3品用意しよう!
豆腐や刺身などのたんぱく質を1品、野菜や海藻など2品を目安に、薄味でヘルシーなつまみをバランスよく用意しましょう。
提案 2. シメには温かいお茶を！
陽気になる、おしゃべりが軽快になる程度が適量です。
泥酔しないように、温かいお茶などで酔いを覚ましましょう。
提案 3. ソフトドリンクもオーダーしよう！
豆お酒の合間にソフトドリンクも頼んで、飲みすぎや酔いすぎに気をつけましょう。翌日の二日酔い防止にも役立ちます。
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